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Übungen mit einem Übungsband
Der Vorteil eines Übungsbandes ist, dass es viele Übungen gibt, die man damit machen kann. Ein Gummiband macht es Ihnen effizienter, genau dort zu trainieren, wo Sie möchten, zum Beispiel draußen, zu Hause, im Hotel oder während einer Pause im Büro. Wenn Sie Ihre Arme und Schultern mit einem Übungsband trainieren möchten, können Sie eine Reihe verschiedener Übungen durchführen. Eine gute Übung ist es, den Fuß über das Übungsband zu legen. Dann nehmen Sie einfach das andere Ende des Bandes und ziehen es zu Ihren Schultern hoch.
Reverse Flys sind eine weitere gute Übung für die Arme. Dann stellst du dich mit deinen Füßen auf die Mitte des Bandes, beugst deinen Oberkörper und greifst die Griffe und dann zerdrückst du deine Hände. Dann ziehst du es zur Seite bis auf Schulterhöhe und hältst inne. Wichtig ist, dass du bei dieser Übung einen geraden Rücken hast. Wenn du beide Beine und den Po trainieren möchtest, sind Beintritte eine gute Übung. Dann stellst du dich auf alle Viere und stülpst das Band über den Fuß und drückst dann den Fuß nach hinten. Vermeiden Sie dabei zu schwanken. Wenn das Rudergerät ein Favorit ist, ist es auch möglich, mit einem Übungsband zu rudern. Sie setzen sich mit ausgestreckten Füßen hin, legen das Band um Ihre Füße und ziehen dann Ihre Ellbogen nach hinten.